Cebola, uva e melancia garantem longevidade; veja os nutrientes

Sabemos que uma boa alimentação é a base para uma vida longa... Mas, às vezes, excluímos alguns hábitos que são cruciais para atingir o objetivo da longevidade. Uma pesquisa realizada pela Universidade College de Londres, por exemplo, revela que a ingestão de frutas e legumes deve variar, no mínimo, entre cinco e sete porções diárias. Isso porque ao ingerir essa quantidade de alimentos você previne o câncer, doenças cardiovasculares e reduz ainda em até 42% o risco de morte precoce.

A pesquisa levou em consideração os dados do Censo da Saúde do Reino Unido coletando informações sobre a saúde de 65 mil pessoas, além de analisar a dieta e o estilo de vida dos entrevistados. Constatou-se, então, que o risco de morte precoce provocada por câncer, doenças cardíacas ou derrame cai conforme a maior ingestão desses alimentos.

Ou seja, não hesite em deixar seu prato repleto de frutas e legumes! E na hora de escolher um dos dois, embora ambos sejam importantes, dê preferência aos legumes! Eles têm um efeito protetor bem maior do que o das frutas. Além disso, há outros três nutrientes que também são essenciais para o organismo. Quer saber quais são? Eu fiz uma seleção deles para vocês!/VB