Apesar de todos os seus
benefícios, a água ainda é vista por muitos como um mero coadjuvante na
história da nossa saúde, quando na verdade esse líquido precioso é o grande
protagonista do bom funcionamento e equilíbrio do nosso organismo. De acordo
com especialistas, os adultos têm cerca de 60% de água na composição de seus
corpos. Mas, ainda assim, boa parte da população ainda está muito longe de uma
hidratação diária aconselhável.
O sangue tem mais de 90% de
água e transporta oxigênio para todo o corpo
Comecemos pela sede, que é
algo inerente a todas as espécies, sobretudo aos humanos. É sabido que a água
tem um papel muito mais abrangente do que simplesmente saciar ou “matar” a
nossa sede. Entre muitas de suas funções, ela tem a incumbência de umedecer,
lubrificar e fazer o transporte de várias substâncias através da corrente
sanguínea. Na composição fisiológica do nosso organismo, além de manter o corpo
hidratado, a água ajuda na proteção do cérebro, da medula espinhal e de outros
tecidos sensíveis.
Hidrate-se e aumente a saúde
e a beleza da pele sabemos que a quantidade de água que cada indivíduo
necessita depende de uma gama de fatores, que incluem desde o clima em que
vivemos, o quanto ativos somos na prática de atividades físicas e, sobretudo,
de como está a nossa saúde. Mas recomenda-se que cada indivíduo adulto beba em
média 2 litros de água diários.
Só por tudo isso a água já
mereceria um lugar de destaque em nossa cota por uma vida com mais saúde. A
ingestão do precioso líquido também pode auxiliar na digestão dos alimentos a
fim de um melhor funcionamento do intestino. Isso porque o processo de
aproveitamento do que comemos começa bem antes de a comida chegar ao estômago.
Ele tem início na saliva, cuja base primária é a água.
De acordo com especialistas,
a digestão depende de enzimas que são encontradas na saliva, cuja função, entre
outras, é ajudar a quebrar alimentos e dissolver os muitos nutrientes, minerais
e a fibra solúvel que beneficia a saúde do intestino trabalhando para que as
fezes sejam mais macias.
Aumenta o desempenho durante
o exercício
Se você é um amante dos
esportes, fique atento! Quanto mais transpiramos, mais água excretamos do
corpo. Isto quer dizer que mais água precisamos repor. Essa perda de líquido
não se dá apenas através da transpiração, mas também da micção e da defecção.
Outros fatores aos quais precisamos estar alerta são os períodos de febre,
vômitos e diarreias. É aconselhável que nessas ocasiões ocorra um aumento dos
níveis de hidratação do organismo, mas, sobretudo, que haja o acompanhamento de
um médico.
De quanta água você precisa?
Embora as autoridades
recomendem algo em torno de 2 litros por dia, não podemos esquecer que o nosso
peso corporal é composto por 60 por cento de água, ou seja, todo o nosso sistema
precisa de água para se manter em bom funcionamento. Essa ingestão necessita
estar baseada em fatores que incluem sexo, idade, nível de atividades e outros
itens que devem estar sempre alinhados à avaliação de um profissional de saúde.
Bem, se há uma coisa que
pedimos sempre e normalmente desejamos aos nossos amigos é a saúde. E se tem
alguma substância que pode contribuir para que esse nosso desejo se realize é a
água. Então, tá esperando o que para beber aquela “aguinha” gelada ou na
temperatura natural?
Veja como a água pode ajudar
você a ter mais saúde e qualidade de vida
1. Lubrifica as articulações
2. Forma saliva e muco
3. Fornece oxigênio por todo
o corpo
4. Aumenta a saúde e a beleza
da pele
5. Protege o cérebro, a
medula espinhal e outros tecidos sensíveis
6. Regula a temperatura
corporal
7. Fundamental para o sistema
digestivo, que depende dela
8. Elimina o desperdício do
corpo
9. Ajuda a manter a pressão
arterial
10. As vias aéreas precisam
dela
11. Torna acessíveis os
minerais e nutrientes
12. Evita danos nos rins
13. Aumenta o desempenho
durante o exercício
14. Ajuda a reduzir o peso
15. Diminui a chance de uma
ressaca.
Por Antônia Lúcia | Editora
da Revista Appai Educar
